Le kihon est une série de mouvements à savoir et à perfectionner.
Pour passer la ceinture verte, il faut répéter les mouvements suivants cinq fois de suite, en avançant, puis en reculant. Au cinquième mouvement, il est nécessaire de faire un Kiai.
Les mouvements :

• Sanbon Tsuki en Zenkutsu Dachi
• Gedan Barai en Zenkutsu Dachi, gyaku tsuki
• Uchi Uke en Zenkutsu Dachi, gyaku tsuki
• Soto Uke en Zenkutsu Dachi, gyaku tsuki
• Age Uke en Zenkutsu Dachi, gyaku tsuki
• Mae Geri en Zenkutsu Dachi
• Yoko Geri Keage en Kiba Dachi
• Yoko Geri Kekomi en Kiba Dachi
• Mawashi Geri en Zenkutsu Dachi
• Shuto Uke en Kokutsu Dachi

Le kata de base pour réussir sa ceinture verte est Heian-Sandan.
Voici la vidéo de démonstration :

Le kumite est une démonstration de combat. Pour la ceinture verte, le karatéka doit connaître le Ippon Kumite.
Voici les phases de ce travail (non-exhaustif) :

Tori (Attaquant)	Uke (Défenseur)
Salut (Musubi Dachi)	Salut (Musubi Dachi)
Zenkutsu Dachi Kamae	Yoi (Haijchi Dachi Kamae)
Oi Tsuki Jodan	Age Uke, Gyaku Tsuki
Zenkutsu Dachi Kamae	Yoi (Haijchi Dachi Kamae)
Oi Tsuki Shudan	Soto/Uchi Uke, Gyaku Tsuki
Zenkutsu Dachi Kamae	Yoi (Haijchi Dachi Kamae)
Mae Geri	Gedan Barai, Gyaku Tsuki
Salut (Musubi Dachi)	Salut (Musubi Dachi)